緊張・不安を感じたときは
緊張・不安・焦り・苛立ちなど
毎日過ごしていれば
何かしらこれらの感情を感じるときってみなさんもあると思いますが
そんな時、なるべく心を落ち着かせて
バランスのよい状態に持っていくように心がることって大切ですよね
その方法は人によってバラバラなのかもしれませんが
参考になればと思い
私の方法をご紹介してみます
私はですね
深呼吸とアロマを使ってリラックスできるように心がけています
例えば、
今は働いていませんが
以前仕事をしていたときや
人前で話さなきゃ行けないとき
(学校関係の集まりとか)など
緊張や不安があるときに
アロマを数滴たらしたティッシュを包んだハンカチを
口元のほうに当てるようにして
アロマの素敵な香りをたーくさん嗅いでみてます
いい香りがするので自然とその時は深呼吸したくなります
香りと深呼吸で自分の緊張を解きほぐし
少し口角を上げて笑顔を心掛ける
私は人前がなんだか苦手
少人数で話すのは好きなんだけど
みんなが集まると自意識過剰なのか
ドキドキしちゃう
自分を180度性格を変えることはできないかもしれないけど
口角をあげたり深呼吸したりなどの行動や
アロマの嗅覚への刺激によって
自分の中にあるスイッチを入れます
不思議ですが、口角をあげると笑顔になるためか
『うん、私は大丈夫！！』と思えて自信も出ます
自分であまり深く考えないで自然とやっていたことですが
すごく理にかなっているなと思います
ハンカチ(ティッシュ)に垂らす以外にも
アロマストーンを携帯するという方法もありますし
今は便利な小型のアロマディヒューザーもあるようで
アロマが好きな方は簡単に外出先でも楽しめる方法はあるみたいです
ただ、その時のアドバイスとしては、
純粋なきちんとしたアロマオイルじゃないと
すぐに香りが飛んでしまう可能性があるということ
純正に抽出されたピュアなアロマでしたら、
朝ハンカチについた香りは夜までしっかり感じることができます
ハンカチのよいところは
人前でもアロマをさりげなく嗅げることです
口もとあたりにハンカチを当てる行為は
女性の方はよくするのではないかなと私は思うので、
違和感なく大勢の人がいるなかで
リラックス効果を味わえる方法が
実はハンカチなのかなと思っています
ちなみに私の場合
アロマオイルは
オーガニックのものを扱う近くのお店で
購入しています
やっぱり香りのためにお金を出すのですから
香りを確認してから買いたいなと私は思っています
そのお店で取り扱っているアロマオイルは
マテリアアロマティカというブランドなのですが
例えば有名なアロマのお店の生活の木と同じくらいの値段です
(モノによっては少しお安いのもあるかも？)
私がお世話になっているそのお店の方がすごく知識のある方なので
色々参考になるお話を聞かせてもらうのですが
その話の中で思ったのは
アロマはきちんとしたものを買おうということ
どんなブランドでもいいけれど
国際基準のオーガニックの合格をもらっているものをおすすめしているそうです
⤴オーガニックの認証マークの一例です
確かに、何も知らずに買ったアロマだと香りがすぐ飛んでしまうし
比べて嗅いでみると鼻の奥の感じ方が全然違います
リラックス効果のあるものは一般的に
☆ラベンダー
☆オレンジスイート
☆ゼラニウム
☆イランイラン
☆ローズ
☆シダーウッド等・・・
らしいのですが
まだたくさんあるようです
とにかくアロマの好みは本当に個人差があります！！
なのでぜひご自分で嗅いでみるのがいいです
私が香りが気に入って購入したアロマを部屋で焚いていると
夫または息子が嫌がることがあります
娘は大丈夫なのですが。
これも男女の差なのでしょうか
ただ、お店の方も言っていたし、
我が家にとっても絶対に間違いないのは
オレンジスイートです
オレンジの香りですので
アロマが苦手な男性も絶対好きだと思います
また、純正のローズのアロマは
びっくりするくらい高いので
資金に大変余裕のある方のみおすすめです
(１ｍｌ約２０滴で４０００円～８０００円！！)
私はもちろん手が出せませんが、
アロマ好きのお友達の新築祝いに
ローズのアロマをプレゼントしたら
大変・大変喜んでくれました
アロマ好きな人にはとてもあこがれの香りです
緊張・不安を取り除く方法として
話を切り出したはずですが
最後アロマの話になってしまいました(笑)
とにかく私が一番いいたいことはですね
ストレス社会で頑張っているみなさまが
少しでもリラックスしてご自分らしく毎日すごせますように！！
最後まで見ていただきありがとうございます。みなさま、ステキな今をお過ごしください☆
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